健康な生活を送るために

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健康な生活を送るために

健康を意識することは、若い方にはあまりないかもしれません。身近な方や本人が病気になった時、初めて意識するくらい無意識に身体が丈夫に動く年代だと思います。年を重ねるにつれ、だんだんと身体のどこかに不調が出てきて初めて健康を願いこだわり始めると思います。

 

気づいた時には時すでに遅しとならぬよう、若いうちから食生活の見直しや運動などをするとをお勧めします。まず、食生活はバランスを考えて万遍なく栄養を摂ることが大切です。例えば、納豆は身体にいいからと知って、ただ納豆だけ食べてればいいわけではありません。

 

すべての栄養素がバランスよく摂れていて初めて効果が出ます。そして、運動も大切です。ヨガやウォーキングを習慣化すれば、深い呼吸により脳へも新鮮な酸素が送り込まれ身体だけでなく精神的にも効果が出ます。仕事でストレスを感じている方にもいい効果が期待できるでしょう。

 

若いうちから健康を意識して過ごしていけば、長い人生を快適に素敵な日々を過ごしていけると思います。女性は特に出産、産後にかなりの体力を要します。栄養を考えた食事と運動で体力ある健康体を手に入れましょう。

 

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